Dicas para readaptar a rotina de crianças e adolescentes ao novo ano letivo

Banco de Imagens: Colégio Católica de Curitiba

Com a proximidade da volta às aulas, prevista para o início de fevereiro, muitas famílias enfrentam dificuldades para ajudar crianças e adolescentes a retomarem a rotina após o período de férias. Horários irregulares de sono, mudanças na alimentação e o uso excessivo de telas podem gerar cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração nas primeiras semanas do ano letivo.

Pensando em uma adaptação mais tranquila e saudável, o Colégio Católica Curitiba recomenda que o retorno à rotina seja feito de forma gradual, começando alguns dias antes do início das aulas. Pequenos ajustes no dia a dia fazem diferença no bem-estar emocional e no rendimento escolar dos estudantes. 

Dicas práticas para a volta às aula

Ajuste da rotina

• Comece a reorganizar os horários de dormir e acordar alguns dias antes do início das aulas

• Simule a rotina escolar em casa, incluindo horários para refeições e estudos

• Acorde a criança em um horário próximo ao que será adotado durante o período letivo

Sono de qualidade

• Vá para a cama mais cedo e dê o exemplo

• Evite o uso de telas no período da noite, especialmente após as 19h

• Inclua momentos de leitura ou atividades relaxantes antes de dormir

Uso consciente de telas

• Reduza gradualmente o tempo de celular, tablet e videogame

• Estabeleça combinados claros sobre horários e limites

• Prepare o estudante para a rotina escolar com menos estímulos digitais

Diálogo e acolhimento

• Converse sobre a volta às aulas e escute expectativas e inseguranças

• Destaque os aspectos positivos do retorno, como reencontrar amigos e novos aprendizados

• Demonstre interesse pela rotina escolar e esteja disponível para apoiar o estudante